مع تقدم الرجال في السن، يصبح الحفاظ على صحة البروستاتا أمرًا مهمًا بشكل متزايد لأسباب عديدة، وأكثرها وضوحًا هو منع سرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن تضخم البروستاتا الحميد هو أيضًا حالة شائعة لدى الرجال المسنين، حيث تتضخم غدة البروستاتا وتسبب أعراضًا يمكن أن تعطل حياتك اليومية.
في حين أن العمر والعوامل الوراثية تلعب دورًا، فإن اتباع عادات نمط حياة معينة يمكن أن يساعد في دعم صحة البروستاتا وربما يقلل من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد. من النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى الترطيب وإدارة الإجهاد، يمكن للتغييرات الصغيرة أن يكون لها تأثير كبير على صحة البروستاتا على المدى الطويل.
فيما يلي، سوف نستكشف العادات العملية التي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في الحفاظ على صحة البروستاتا.
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصحي على صحة البروستاتا. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل، قد يقلل الالتهاب ويدعم صحة البروستاتا. قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من مصادر مثل السلمون والجوز أيضًا في تقليل الالتهاب.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالحد من كمية اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان التي تستهلكها. قد يرتبط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم بارتفاع مخاطر الإصابة بمشاكل البروستاتا، لذا فكر في استبدالها بالبروتينات النباتية أو الخيارات الخالية من الدهون.
غالبًا ما ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي وتقليل هذا الخطر.
تعتبر الأنشطة القلبية الوعائية، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، مفيدة للدورة الدموية، مما يساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا. كما أن تمارين القوة وتمارين الحوض قد تفيد البروستاتا من خلال تقوية عضلات الحوض.
إن شرب كميات كبيرة من الماء أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك، تذكر تجنب الإفراط في تناول السوائل، وخاصة في وقت متأخر من المساء، لتقليل عدد مرات الذهاب إلى الحمام أثناء الليل.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى أيضًا بالحد من تناول الكحول والكافيين. يمكن أن يؤدي كلا هذين السائلين إلى تهيج المثانة وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل تكرار التبول، لذا فإن الاعتدال في الكمية التي تستهلكها قد يدعم صحة البروستاتا.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى إعاقة تدفق الدم. والإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة، ومن بينها التأثيرات الإيجابية المحتملة على البروستاتا.
يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على مستويات الهرمونات وقد يؤثر بشكل غير مباشر على صحة البروستاتا. يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق على تقليل مستويات التوتر لديك.
تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة والفحوصات الطبية في مراقبة صحة البروستاتا مع مرور الوقت، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدم الرجال في السن.
في BPH Canada، نقدم للرجال الكنديين خيارًا خاصًا وسريعًا لعلاج تضخم البروستاتا الحميد. تتمثل مهمتنا في تزويد الرجال الكنديين بمجموعة من التدخلات الفعّالة لعلاج تضخم البروستاتا الحميد، بما في ذلك العلاجات والتقنيات المبتكرة التي لا تغطيها الرعاية الصحية العامة. اطلب استشارة مع طبيب المسالك البولية العالمي لدينا اليوم.
AR
HY
ZH-CN
EN
DE
EL
IT
FA
PT
ES
TR
JP
