Les fêtes de fin d’année sont censées être une période de célébration, mais pour les hommes atteints d’HBP, elles peuvent aussi être source de défis. En effet, entre les rencontres sociales et les routines perturbées, nous avons tendance à boire plus et à faire moins d’exercice pendant cette période de l’année — deux facteurs qui, au bout du compte, influent sur l’HBP.
Heureusement, grâce à quelques stratégies simples, vous pourrez profiter des fêtes tout en surveillant la santé de votre prostate. Nous explorerons dans cet article la relation entre l’alcool, l’exercice et l’HBP, et nous vous donnerons des conseils pratiques pour vous aider à traverser cette saison sans encombre, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment : passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez.
Il n’est pas rare que nous consommions plus d’alcool que d’habitude pendant les fêtes de fin d’année. Bien que l’alcool ne soit pas considéré comme une cause directe de l’HBP, il est important de noter qu’une consommation excessive d’alcool peut aggraver les symptômes d’une hypertrophie de la prostate.
Il peut s’agir de symptômes des voies urinaires inférieures (LUTS), tels que :
L’alcool est inflammatoire et peut irriter les voies urinaires. Il peut ainsi aggraver les symptômes de l’HBP et, éventuellement, entraîner une inflammation localisée dans la prostate.
Cette inflammation peut aggraver les symptômes tels que les mictions fréquentes et urgentes, rendant plus difficile la gestion de cette maladie pour les hommes. Elle peut également obstruer l’écoulement de l’urine, donnant aux hommes l’impression de ne pas pouvoir vider complètement leur vessie.
L’alcool peut également entraîner une déshydratation. La consommation d’alcool inhibe la libération d’une hormone antidiurétique appelée vasopressine. Cette hormone aide normalement les reins à réabsorber l’eau, mais lorsque sa libération est inhibée, une plus grande quantité d’eau est excrétée par l’urine.
Si l’on constate une augmentation de la consommation d’alcool pendant les fêtes de fin d’année, il est également courant de constater une diminution de l’exercice physique durant cette même période. Nous avons tendance à être occupés par des activités sociales, des célébrations et des réunions de famille, de sorte que l’exercice a tendance à se perdre dans tout cela. Nous nous disons souvent : « Je commencerai à faire de l’exercice au début de l’année ».
Alors, comment l’exercice physique affecte-t-il l’HBP ? Il a été démontré que l’activité physique a un impact positif sur la gestion et éventuellement la prévention de l’HBP. Elle peut contribuer à atténuer les symptômes des voies urinaires inférieures (LUTS) associés à l’HBP.
L’excès de poids est lié à l’augmentation du volume de la prostate et aux symptômes de l’HBP. L’exercice physique régulier peut contribuer à réduire la graisse corporelle et à atténuer ces risques.
L’exercice physique a également des effets anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation chronique de la prostate, un facteur clé dans le développement de l’HBP.
Le fait de bouger régulièrement peut augmenter la circulation, ce qui aide à éliminer les toxines et à réduire l’inflammation qui peut irriter la vessie.
En outre, l’exercice renforce les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie et l’urètre, améliorant ainsi le contrôle de la miction et réduisant l’urgence et la fréquence des mictions.
Comment gérer les symptômes de l’HBP pendant la période des fêtes ? Voici quelques conseils utiles à suivre pour que vous puissiez tout de même profiter des fêtes de fin d’année :
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