À l’approche des beaux jours, de nombreux hommes enfilent leurs chaussures de course et s’engagent dans un nouveau programme de remise en forme printanier. Cependant, pour certains d’entre eux, ces courses revigorantes s’accompagnent d’un effet secondaire inattendu : l’augmentation de l’urgence mictionnelle, de la fréquence des mictions ou d’une gêne urinaire.
Si cela vous semble familier, l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) pourrait en être la cause.
Si la course à pied en soi n’est pas nocive, le choc physique et les changements d’hydratation peuvent aggraver des symptômes vésicaux sous-jacents, transformant une habitude saine en une expérience frustrante. Comprendre pourquoi cela se produit est la première étape pour rester actif sans compromis.
La course à pied est censée être un moyen de se ressourcer, mais si vous souffrez d’HBP, certains changements physiques et physiologiques qui surviennent pendant l’effort peuvent aggraver l’irritation de votre vessie et rendre vos symptômes plus perceptibles.
La course à pied est une activité à fort impact et, selon une étude menée en 2023 par l’Institut national de la santé, elle peut exercer une pression sur le plancher pelvien. Chaque foulée génère un effort répété au niveau du bassin, ce qui peut exercer une pression sur la vessie et entraîner une irritation dans cette zone.
Chez les hommes atteints d’HBP, la prostate est hypertrophiée et comprime déjà l’urètre. Cela signifie que :
Au fil du temps, ce stress répété peut accentuer des symptômes tels que l’envie pressante et la gêne pendant, voire après, une course.
Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle essentiel dans le contrôle de la vessie. Lorsque vous courez, ces muscles sont constamment sollicités pour stabiliser votre tronc et soutenir vos mouvements. Cependant, une course intense peut entraîner une fatigue de ces muscles, surtout s’ils sont déjà affaiblis ou déséquilibrés. Cela peut se traduire par :
Chez les hommes atteints d’HBP, dont le débit urinaire est déjà réduit, cette fatigue musculaire supplémentaire peut perturber davantage le fonctionnement normal de la vessie.
Il est essentiel de rester hydraté pour être performant, mais la manière et le moment où l’on s’hydrate ont leur importance. De nombreux coureurs boivent de grandes quantités d’eau juste avant de partir, ce qui peut rapidement remplir la vessie. En cas d’HBP :
De plus, les boissons électrolytiques ou les boissons pré-entraînement contenant de la caféine peuvent irriter la muqueuse vésicale, ce qui pourrait aggraver davantage vos symptômes.
La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de renoncer à votre routine de course à pied pour soulager vos symptômes d’HBP. En apportant quelques ajustements, vous pouvez réduire vos gênes vésicales à leur minimum, et ce, tout en restant actif.
Si de petits ajustements apportés à votre routine quotidienne peuvent s’avérer très utiles, ils ne permettent pas toujours de résoudre complètement les symptômes urinaires, en particulier lorsque l’HBP en est la cause sous-jacente. Si ces symptômes persistent, il est peut-être temps d’aller au-delà des changements de mode de vie et d’envisager des solutions médicales.
Les traitements de l’HBP actuels ont largement évolué par rapport à la chirurgie traditionnelle. De nombreuses options minimalement invasives sont spécialement conçues pour soulager les symptômes tout en préservant votre qualité de vie et vous permettront de reprendre rapidement vos activités habituelles. Voici quelques options couramment recommandées :
Prendre en charge l’HBP dès les premiers stades peut vous aider à retrouver un contrôle plus fiable de votre vessie, à réduire les interruptions pendant vos séances d’exercice et dans votre vie quotidienne, et à maintenir un programme de remise en forme actif et régulier.
Le printemps est le moment idéal pour vous réengager envers votre santé, mais votre routine de course ne devrait pas se faire au détriment de votre confort. Si vous remarquez une augmentation de l’urgence mictionnelle ou des perturbations pendant vos séances d’entraînement, cela peut être un signe que vous souffrez d’HBP.
La bonne nouvelle, c’est qu’avec les bonnes stratégies — et, si nécessaire, des options de traitement efficaces — vous pouvez rester actif et garder le contrôle. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec notre urologue de renommée mondiale Dr. Zorn, et retrouvez votre confort.
